Tijekom fizičke aktivnosti tijelo gubi više vode znojenjem. Bez pravilne hidratacije, čak i umjerena tjelovježba može dovesti do iscrpljenosti i smanjenja performansi. Zašto je voda važna kod kretanja? Kada vježbamo, mišići rade intenzivnije, a tijelo se zagrijava. Voda: Koliko piti prije, tijekom i nakon vježbanja? Prije: Popijte 300–500 ml vode 1–2 sata prije tjelovježbe.Tijekom: Svakih.